El regreso a la actividad deportiva es otro de los muchos retos que
tenemos frente a nosotros después de haber estado unas cuantas semanas
sin practicar deporte. Esto es para muchos una situación un tanto
estresante, y por ello queremos en este post detenernos en la manera de
hacerlo para que sea efectivo y satisfactorio para todos.
Después de unas cuantas semanas sin acudir al gimnasio y sin
practicar apenas deporte a casi todos nos da mucha pereza regresar de
nuevo a la actividad deportiva. Es comprensible que volver a activar la
maquinaria de nuestro cuerpo para retomar la actividad donde la dejamos
antes de irnos es todo un dilema para muchos que lo que hacen es alargar
el tiempo de regreso. Para evitar prolongar la vuelta al gimnasio lo
que debemos tener en cuenta son algunos trucos que nos ayudarán a
afrontar mejor este aspecto.
En primer lugar debemos tener presente que nunca hay que reanudar la
actividad deportiva de la misma manera que cuando nos fuimos. Hay que
entender que hemos estado un tiempo sin realizar apenas actividad
física, por lo que el organismo no se encuentra igual que cuando nos
fuimos. Nuestros músculos están en un estado de relax mayor, por lo que
no podemos asediarlos con la misma intensidad ni con las mismas cargas.
Debemos ir poco a poco para acostumbrarnos de nuevo al ejercicio, ya que
de lo contrario lo que podemos conseguir es lesionarnos.
Comenzar poco a poco con sencillos ejercicios es lo que debemos
tener en cuenta. Por ello recomendamos durante una sema ejecutar un
entrenamiento más suave que nos sirva a modo de aclimatación de nuevo al
organismo para así poco a poco recuperar el estado que teníamos antes
de irnos de vacaciones. De este modo, entrenando con una intensidad
menor también nos convenceremos a nosotros mismos de la necesidad de
retomar los entrenamientos, ya que de lo contrario lo que haremos será
dilatar en el tiempo el periodo de retorno, pudiendo estar mucho tiempo
sin hacer deporte por pereza.
El truco para volver con ganas a entrenar es hacer esta actividad
como algo atractivo, y para ello es ideal que para tomar de nuevo el
contacto con la sala de entrenamientos nos decantemos por actividades
que nos gusten, que aunque no sean lo que hacemos habitualmente nos
permitan volver a entrar en contacto con la rutina y obligarnos a
asistir de un modo más alegre, y así poco a poco volver a realizar los
entrenamientos que siempre hemos hecho. Además, estas actividades nos
servirán a la hora de volver a activar nuestro cuerpo y conseguir de
nuevo el tono necesario para trabajar como de costumbre.
Es importante que nos convenzamos de que debemos empezar de nuevo la
rutina deportiva. Por ello es necesario que antes de volver a entrenar
fijemos objetivos, rutinas que vamos a seguir, el tipo de ejercicios que
vamos a llevar a cabo… De este modo lo que conseguiremos será acudir a
entrenar con un esquema preestablecido que nos hará todo más fácil y nos
ayudará a afrontar de nuevo los entrenamientos con una mejor cara y una
mayor constancia.
