NATACION

Los beneficios más comunes si practicamos la natación a un ritmo constate y durante algo más de veinte minutos ininterrumpidamente son la estimulación del metabolismo, la quema de grasa y la mejora del estado de forma general, ya que es un ejercicio aeróbico excelente y desarrolla una gran resistencia cardiopulmonar.

joan biel

La natación es el deporte por excelencia recomendado para personas con problemas de espalda, dolores de columna o cervicales, ya que se realiza sin tener que levantar pesos y sin que existan movimientos bruscos, mejorando la postura corporal y aliviando tensiones. Además, la postura en el agua facilita la circulación sanguínea por lo que se recomienda abiertamente a personas con problemas de tensión alta ya que ayuda al retorno de sangre desde las extremidades al corazón.
Al trabajar sin impactos ni rebotes, como en otros deportes, se fortalecen las articulaciones previniendo lesiones e incluso ayudando a la recuperación de ellas así como de operaciones de rodillas y tobillos. Es muy complicado que se produzcan accidentes, y simplemente te puedes lesionar si tu carga de trabajo es muy elevada o si la técnica no es todo lo correcta que debería ser.
Además es un deporte relativamente barato ya que en la mayoría de las poblaciones se dispone de piscina municipal cubierta, y si no es así seguro que algún pueblo colindante la tiene. El equipo necesario es tan simple como un gorro, de uso obligatorio en casi todas las piscinas, unas gafas, recomendadas para proteger contra cloro (sal o rayos UVA si nadas en mar) y un traje de baño.
Así que si estás dudando cual debe ser tu deporte favorito no lo dudes, quítate el flotador y ponte a nadar, tienes cuatro disciplinas diferentes para practicar:

SOCORRISTA ACUATICO

Principales funciones de un socorrista en una playa, u en otro lugar donde tenga que ejercer su trabajo son:

Hacer cumplir las reglas con el fin de anticiparse a los problemas y/o lesiones que se puedan derivar.

- Mantener concentrado en la observación de la zona asignda y de sus usuarios con el fin de anticiparse a los problemas (esto permitirá que el socorrista de intervenir con una de las medidas de prevención de ahogamiento) y para identificar una situación de emergencia rápidamente.

- Supervisar el uso de otros equipos que se atribuya a ese derecho (como toboganes de agua u otras actividades que tienen lugar).

- Llevar a cabo rescates y poner en marcha medidas de emergencia según sea necesario.

- Dar los primeros auxilios en caso de lesión a un bañista u otro incidente.

- Comunicarse con los bañistas y otros usuarios para ayudar a cumplir las tareas anteriores.

Alimentación sana

Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada, combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. 

 

Una mala nutrición puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental y reducir la productividad. 

 

Una alimentación no adecuada puede reducir el tiempo y calidad de vida. 

 

Hoy en día los problemas relacionados a la alimentación no solo son por carencias nutricionales como la desnutrición, si no también por excesos como la obesidad. 

 

De hecho, la alimentación poco saludable está relacionada con muchas de las principales causas de muerte, entre ellas, las enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, hipertensión, entre otras. 

 

Para una dieta balanceada y adecuada es necesario saber algunos datos como el peso, edad, actividad física y en base a ello el nutricionista elaborará la dieta sin llegar a ser restrictiva.

 

No olvidar que debe incluir cinco comidas: el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Para la prevención de enfermedades  come sano, practica una actividad física, toma dos litros de agua al día y ten

una actitud positiva.