jueves, 26 de mayo de 2011

5 CONSEJOS PARA LOS INICIADOS EN EL GIM.

¿No tienes experiencia en entrenar en el gimnasio? Pues aquí tienes los 5 consejos claves para entrenar con éxito


JOAN BIEL.
  • Inicia tu sesión con un buen calentamiento, no olvides movilizar todas las articulaciones y realiza algunos estiramientos suaves.
  • Comienza siempre trabajando los grandes grupos musculares y termina por los pequeños.
  • Los abdominales entrénalos al final de la sesión, si los fatigas al inicio, no podrán estabilizar tu columna.
  • Para las primeras sesiones, elige medios cardiovasculares donde no tengas impactos, la bicicleta, remo y elíptica son los más indicados,solo 10 min al empezar para calentar el cardio hay que hacerlo cuando acabamos el trabajo de fuerza ya que llegaremos a quemar grasas antes.
  • No olvides hidratarte antes, durante y después del ejercicio, la clave es "bebe cuando no tengas sed"

No hay comentarios:

Publicar un comentario