1. COME LEGUMBRES
Ya sabíamos que las legumbres son saludables,
pero un estudio reciente de la Universidad de Toronto, Canadá, ha
descubierto que hacen algo más que añadir fibra a la dieta.
Los
sujetos que comieron guisantes, garbanzos o judías cinco veces por
semana durante dos meses perdieron varios centímetros de cintura, según
comprobaron los científicos. Adelgazar nunca había sido tan fácil.
2. DI NO AL Oxígeno
Si levantas las pesas despacio, reduces
el suministro de oxígeno y así quemas más grasa, según un estudio
publicado en el Journal of Strength & Conditioning Research. Procura
tardar 3 segundos en subir y 3 segundos en bajar, sin parar en ningún
momento.
La tensión constante priva de oxígeno a los músculos, el
organismo repara las fibras creando mitocondrias, estructuras celulares
que queman grasa para obtener energía.
3. ‘POMELÍZATE’
Posiblemente hayas oído hablar antes del efecto quemagrasas del pomelo, y hasta puede que lo hayas probado.
Pero
escucha esto: según se ha descubierto hace poco, si lo bebes con
asiduidad (concretamente un vaso antes de cada comida durante 12
semanas), te hará perder 4,5kg de grasa y 5 centímetros de cintura.
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