¿Te has dado cuenta de que tienes menos hambre cuando vas a correr a última hora de la tarde?
Sí,
muchas personas notan que después de hacer más de 50 minutos de
ejercicio de resistencia a ritmo suave no suelen tener hambre en la
cena. Esto se debe a que el ejercicio tiene un efecto desestresante,
libera endorfinas y relaja, especialmente correr suave. Si haces deporte
antes de cenar, conseguirás eliminar la ansiedad que aparece cuando
llegas a casa después de un día ocupado y que te hace comer sin parar
hasta la hora de acostarte, escogiendo alimentos muy poco recomendables
pero calmantes como aperitivos, helados, chocolate, galletas, cerveza,
etc. Si tu voluntad falla cuando llegas a casa tarde, llévate una
mochila con las zapatillas y la ropa de correr para cambiarte después
del trabajo y vuélvete corriendo a casa o vete del trabajo al gimnasio
directamente. Así aprovecharás para poner en orden tus ideas y cenar
tranquilamente sin ansiedad.
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