REPETICIONES FORZADAS.

Cuando haces repeticiones forzadas - lo que ocurre es...
Que tu compañero o asistente te brinda un poco de ayuda para FORZARTE a hacer repeticiones adicionales que normalmente no podrías hacer por ti mismo, por ejemplo...

• Si lo máximo que puedes hacer por ti mismo en press de banca con 80 KILOS es 5 repeticiones, entonces después que hayas hecho esas 5 repeticiones...
• Tu compañero, u observador, te dará un poco de ayuda para subir la barra mientras tú empujas el peso, lo cual te puede forzar a hacer unas 3 a 5 repeticiones adicionales.

Si haces repeticiones forzadas, estas te permitirán aumentar la intensidad de tu rutina debido a que haces un mayor número de repeticiones que las que normalmente podrías hacer, obviamente esto provocará que tengas rápidamente un cuerpo más grande y más fuerte, pero...
Si tu compañero te está ayudando DEMASIADO, o si él está haciendo más de la mitad del trabajo, entonces... las repeticiones forzadas no te serán de ayuda para ganar músculo extra, recuerda...
Para que las repeticiones forzadas funcionen - tu compañero sólo debería ayudarte un poco para forzarte a hacer más repeticiones, y...
Debido a que las repeticiones forzadas pueden llegar a ser muy intensas, dependiendo del número de repeticiones adicionales que realices... Probablemente sólo deberías tratar de hacer repeticiones forzadas adicionales en la última serie de tu rutina, y no en cada una de las series que hagas.