¿No tienes experiencia en entrenar en el gimnasio? Pues aquí tienes los 5 consejos claves para entrenar con éxito
JOAN BIEL.
Inicia tu sesión con un buen calentamiento, no olvides movilizar todas las articulaciones y realiza algunos estiramientos suaves.
Comienza siempre trabajando los grandes grupos musculares y termina por los pequeños.
Los abdominales entrénalos al final de la sesión, si los fatigas al inicio, no podrán estabilizar tu columna.
Para las primeras sesiones, elige medios cardiovasculares donde no tengas impactos, la bicicleta, remo y elíptica son los más indicados,solo 10 min al empezar para calentar el cardio hay que hacerlo cuando acabamos el trabajo de fuerza ya que llegaremos a quemar grasas antes.
No olvides hidratarte antes, durante y después del ejercicio, la clave es "bebe cuando no tengas sed"
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