EJERCICIO AEROBICO . ¿QUE MAQUINAS QUEMAN MAS CALORIAS?

MONTSE BIEL

Los medios cardiovasculares han sido los que más han evolucionado en las salas de fitness. En los años 70 y 80's aparecieron las cintas de correr y las bicicletas estáticas, años después se continuó con el stepper y finalmente, aparecieron las elípticas y máquinas que simulan movimientos de otras actividades deportivas.

¿Qué máquina quema más calorías?

Responder a esta pregunta no es fácil ya que no depende del medio, sino de la intensidad de trabajo. Si lo que queremos es realizar un entrenamiento con alto consumo calórico debemos garantizar dos criterios: entrenar el mayor tiempo posible y mantener elevada la frecuencia cardiaca. Por tanto, debemos optar por medios donde no aparezca una fatiga muscular prematura, que resulten cómodos y que movilicen mucha masa muscular. Según este criterio, los más adecuados son la elíptica, la bicicleta y la carrera. Uno de los medios menos interesantes es el simulador de escaleras o stepper, que no consigue movilizar grandes masas musculares, se localiza en los gemelos y produce una fatiga local rápida.