PULLOVER.

Este ejercicio si bien también trabaja el pectoral mayor, la cuestión es que lo hace levemente, su mayor enfoque son los dorsales, redondo mayor, en fin ayuda a que la espalda tome esa forma V.

MONTSE MARTIN

Hay algo muy importante que quiero recalcar al momento de agarrar la mancuerna. Pues las manos no deben montarse una a la otra, es decir, debe chocar ambos dedos índices y ambos pulgares, como quien formándose un "rombo" tal y como se puede apreciar en la imagen de nuestra compañera Montse . Esa es mi recomendación, pues cuando agarras la mancuerna, pero una mano monta a la otra incitas a que un brazo trabaje mas que el otro, y eso no es lo que queremos. Por eso mi recomendación de que ambas manos formen como un "rombo".
Bien el movimiento es así:
Recostado en un banco plano, pies en el suelo, tu cabeza bien recostada en el banco plano, en fin, no debe estar fuera del banco. Colocas tus manos con la mancuerna tal y como te recomendé en el párrafo anterior, y brazos en vertical hacia arriba, pero con una ligera flexión en los codos. Otro dato indispensable es que esa ligera flexión se debe mantener exactamente todo el ejercicio; en ningún momento los brazos deben flexionarse más ni menos, por lo tanto recuerda mantenerlos igual todo el movimiento.

MONTSE MARTIN

Inspiras y mandas la mancuerna hacia atrás y hacia abajo, masomenos hasta que la mancuerna este solo un poco mas abajo que tu cabeza. Luego vuelves a hacer el mismo recorrido hacia la posición inicial y expiras. Eso sería el correcto movimiento del pullover.