PECTORAL.

Es un músculo grande, fuerte y potente , acepta mucho nivel de carga y tiene un margen de desarrollo muscular elevado, dando forma y volumen al tren superior. Al ser un músculo importante, debemos aplicar siempre algún ejercicio básico para el desarrollo de la fuerza, los mejores en este sentido son el press de banca o multipower, en los que se pueden manejar cargas muy elevadas, con una seguridad y estabilidad suficientes.
Lo ideal para conseguir un desarrollo muscular significativo es elegir entre dos y tres ejercicios, lo importante es el numero de series totales, que deben estar entre 16 como máximo y 10 como mínimo, dependiendo de la intensidad y numero de repeticiones .

Para el trabajo del pectoral, es aconsejable comenzar con un press de banca y aplicar un método de pirámide, que comenzando con unas 12-15 repeticiones, empezar a subir la carga y terminar con unas 4-6 repeticiones al máximo.

                                        Un saludo Joan Biel.