PRESS DE HOMBROS CON MANCUERNAS.

Ezequiel gomez.

Ezequiel gomez.

Es uno de los ejercicios básicos para el trabajo de la cintura escapular, consigue trabajar toda la cadena extensora desde el tríceps hasta el trapecio superior, involucrando de forma importante a la porción anterior y media del deltoides.El trabajo en sinergia del trapecio y el deltoides permite mover cargas elevadas en los ejercicios de press.







Coloca la espalda totalmente apoyada en un banco con el respaldo en posición vertical como nos muestra en estas fotografías nuestro compañero y amigo Ezequiel .
La posición de partida es con los codos flexionados, hasta que las manos lleguen a la altura de la articulación del hombro .
Realiza una extensión de los brazos hasta completar la extensión del codo  sin llegar a bloquear la articulación , las mancuernas no deben ascender de forma totalmente vertical, realizan un recorrido dibujando un semicirculo.

                 Un Saludo  Joan Biel.