PIERNAS Y GLUTEOS DE ACERO.

Zancadas con el pie atrasado y elevado, sobre un step.
Este ejercicio es uno de los mas completos que puedas realizar para tus piernas y tus glúteos, potencia isquiotibiales y cuadriceps.
Asegurate de flexionar la rodilla adelantada hasta los 90º, sin que sobrepase la linea vertical de los dedos de los pies,como puedes ver en la fotografía de nuestro compañero y amigo Kevin.

Kevin Pica.

Manten la posición mas baja contando hasta 3 y vuelve. Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.


                             Un saludo Joan Biel.