RESPIRACION EN CARRERA.

CRISTINA Y MONTSE.

Para mejorar la respiración y con ello tener un mejor desempeño en las actividades físicas, es necesario aprender a respirar para tener la mejor capacidad pulmonar y sacar el máximo provecho al aire, cosa que lograremos con una buena postura y controlar la inspiración y espiración
Al inhalar, debemos hacerlo por la nariz dado que así limpiamos el aire y lo calentamos para no tener problemas en la garganta, mientras que exhalaremos por la boca para liberar el dioxido de carbono más rápidamente para volver a inhalar.
Pero durante la actividad física mas intensa necesitaremos ingresar mayores cantidades de aire y no nos dará abasto hacerlo solo por la nariz, y lo recomendable en este caso es ayudarse con la boca, pero no inhalar solo por la boca, sino utilizar las vías nasales al máximo y cuando el cuerpo lo necesite, complementar.
Para exhalar siempre deberemos hacerlo por la boca, y al ritmo que nosotros creamos mas conveniente, dado que podemos hacerlo en intervalos cortos para mantener un mejor ritmo si vemos que no tenemos problemas para respirar.