DIETA HIPERCALORICA ,PROTEICA PARA COGER PESO.

Esta dieta es para personas delgadas o muy delgadas que quieran entrenar o prepararse en un gimnasio para coger volumen e hipertrofia muscular :
Desayuno nada mas levantarse

1/2 litro de leche entera (dos vasos) +1platano+copos de avena.

A media mañana
Bocadillo  Atún ,Pavo,sardinas,Tortilla+yogurt o Dan up.(combinar según gustos o preferencias)
Comida

Hidratos de carbono : Pasta o Arroz, legumbres , patatas ,etc.. 1plato.  2º plato bistec o pollo ,pescado,pavo,conejo etc.

Postre fruta.

A media tarde 

yogurt y frutos secos como nueces, almendras etc (sin sal).

Cena

Ingredientes igual que en la comida(conbinar para que se coma de todo . incluir verdura una vez por semana.)

                      Un saludo JOAN BIEL.