es realmente clave , pero muchos de nosotros cogemos la bici o vamos a correr y ni tal solo nos paramos a pensar en hacerlos ,los estiramientos se pueden hacer en la calle , la playa , la montaña o por donde vayamos a hacer ejercicio .
En principio antes de salir de casa deberíamos realizar estiramientos estáticos manteniendo la postura durante 15segundos , 1 o 2 series de intensidad moderada o estiramientos dinámico como circumducciones ,rotaciones etc , los estiramientos estatico-pasivos son interesantes entre series si estas en el gimnasio , con los estiramientos se consigue
el retorno venoso, vaciado de productos de residuo muscular .
Al terminar nuestro ejercicio volveremos a realizar estiramientos estatico-pasivos con una mayor intensidad para enfriar y relajar la musculatura de 2 a 3 series de 30 segundos cada una evitaremos lesiones y nos prepararan para el proximo dia.
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| Joanvi Altafulla. |
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