ENTRENAMIENTO FEMENINO..............JOAN BIEL.

Las chicas buscan con el trabajo muscular del tono sin aumento del volumen y prefieren un trabajo del tren inferior y tronco, en su caso esta es mi manera de entreno:

Intensidad de trabajo moderada de entre el 50 y el 70% sin necesidad de llegar al fallo muscular ,se busca mas la fatiga muscular.
Ejercicios con series convencionales entre 10 a 20 repeticiones.
Entrenamiento en circuito o en una doble división entrenando una parte del cuerpo un día y la otra parte el otro.
Apostar por grandes grupos musculares.
Frecuencia de entrenamiento entre 2 y 4 días por semana.
Sin olvidar  la parte cardiovascular aeróbica .

                                         Un Saludo Joan Biel