LA DOMINADA , EL EJERCICIO REY PARA TU ESPALDA.

Las dominadas representan un ejercicio clásico para el trabajo de prácticamente todos los grupos musculares de la espalda.Es un ejercicio de tracción y trepado , un gesto motriz que en muy pocas ocasiones realizamos.
Como casi todos nuestros gestos involucra a los músculos anteriores , al final , nuestra columna cede a este tipo de trabajo y tiende a curvarse hacia delante adoptando una postura cifótica : chepa y hombros hacia  delante . por esa razón , las dominadas son un excelente ejercicio para compensar este desequilibrio y lograr un trabajo en conjunto de todos los músculos posteriores.
Como ves, la teoría parece fácil, sin embargo, la realidad nos demuestra que hacer dominadas requiere mucha fuerza y muchas personas no llegan a realizar ni una sola repetición, una de las maneras de entrenar para hacer dominadas es que el entrenador o monitor ayude en la subida para hacer la fase positiva , para que tu posteriormente realices la fase negativa por tu cuenta , en pocos ejercicios notaras una gran mejora y ya podrás hacer las primeras dominadas tu solo.

Ezequiel Gomez

                               Un saludo Joan Biel.